mettre mon cerveau à off

Écouter son corps n'est pas toujours évident. Même quand les signes sont criants il est généralement plus tentant de se prendre en main demain ou la semaine prochaine ou le mois prochain ou un jour quand je vais avoir le temps! Présentement, mon corps demande du silence. Pas seulement du silence "externe" mais bien du silence dans ma propre tête.

Ce besoin est probablement un mélange d'épuisement post-allergies (même si le dossier est loin d'être classé ) et de panique je suis maman à la maison. Le fait qu'Alice parle continuellement, chose qui n'est pas en soi un problème, ne doit pas aider à ma cause. Ajoutons que j'ai la fâcheuse habitude de toujours penser/analyser/questionner/planifier...mettre mon cerveau à off n'est pas un comportement inné chez moi.

J'ai donc décidé, à ma grande surprise, de me lancer dans la méditation quotidienne. Je ne sais pas comment méditer et cela m'angoisse un peu...pas très productif! J'ai beau avoir fait des années de yoga, j'utilisais généralement la partie méditation du cours pour réaliser l'itinéraire de notre prochain voyage ou pour faire une liste mentale des repas de la semaine.

*

Trouver un bon moment 
le soir pour me débarrasser des tensions de la journée

Créer un environnement adéquat
bambin dort (pour éviter les Maman! Maman! Maman! Je veux faire caca!)
vêtements confortables et tapis de yoga
pourquoi pas un peu d'aromathérapie, de la musac et une p'tite chandelle

Trouver une position confortable
assise, les jambes croisées, en prenant soin de garder le dos droit et décontracté

Ajuster le regard
yeux sont mi-clos ou fermés

Choisir un centre d’attention
respiration (Ujjayi Pranayama - respiration de l'océan)

Débuter par de courtes séances
5-10 minutes 


Et ne pas oublier que la méditation est un art qui ne se maitrise pas en criant lapin.